近期，多个城市持续不断的高温让“中暑”“降暑”成了热门话题，高温城市排行榜随即出炉，不断有媒体报道中暑昏迷、中暑致死的案例。中暑是指在高温环境下，由人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的中暑诱因。

　　冰西瓜“暖”床

　　早上出门将西瓜放冰箱里，晚上即可用来冰床。将西瓜放在身侧，哪里燥热就用哪里碰碰瓜，当瓜不再冰冷“刺骨”即可拥着它一夜好眠。人家抱着冬瓜睡，我就抱着西瓜睡。睡完第二天还可以吃掉，西瓜本身也是消暑圣品。

　　电冰箱“吹”风

　　站在冰箱前，打开冰冻室的柜门，把它想象成一柄扇子，来回闭合扇风，那是一种来自南极的清凉。

　　自来水“降”温

　　每隔几小时用自来水冲手腕5秒，手腕是血管集中动脉流经的地方，这样可降低血液温度，使人感到凉爽。只是希望经过烈日暴晒后的自来水管给我们送来的不是真正的“开水”。

　　花露水“凉”席

　　用滴加了花露水的清水擦拭凉席，比单单用水擦凉席降温效果好了不止一半。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙。

　　读诗书“静”心

　　日前作家马伯庸发了条微博，大致讲读些清凉诗句可以防暑降温。类似于“冰肌玉骨，自清凉无汗。水殿风来暗香满”这样的诗句，读后“可以全身冰凉”。这大概就是我们古人常云的：心静自然凉。

　　TIPS：

　　中暑急救五步骤

　　1、转移：迅速将中暑者转移到阴凉、通风、干爽处，使其平卧并松开或脱去衣服，如若衣服被汗水湿透应更换衣服。

　　2、降温：可将中暑者头部捂上冷毛巾，或者用冷水、酒精给中暑者擦拭全身，然后用电风扇加速散热。当中暑者体温低于38°时，立即停下物理降温措施。

　　3、补水：当中暑者仍有意识时，可给患者补一些含盐的清凉饮料或加了少量食盐的凉开水。但切忌给中暑者大量饮水。

　　4、促醒：若中暑者已经失去意识，可指掐其人中、合谷等穴，使其苏醒。若病人停止呼吸，应当立刻实施人工呼吸。

　　5、转送：对于重度中暑者，必须立即转送医院。注意在转移病人时必须用担架，而非让病人步行。转送期间注意用冰袋给病人降温，保护其大脑、心肺等重要器官。