☆月经常识

正常女子到青春期子宫内膜受卵巢分泌激素的影响，周期性的剥落出血，称为月经。

1、初潮

月经第一次来潮称为初潮。初潮早晚受体内、外多种因素影响，一般在13—15岁之间，个别人早到11岁，也有的迟到18岁。

2、周期

从上次月经来潮第一天起到下次月经来潮前一天止，称为一个月经周期，一般为28—30天，提前或延后3天均属正常。

3、行经期

行经期个体差异很大，多数妇女行经期3～5天，也有的短至2天或长达7天。月经期多数妇女没有特别不舒服的感觉，只有少数妇女来月经前或行经期间感到下腹轻度坠胀或疼痛、腰酸、乳胀、情绪不稳定，经血流畅以后可逐渐消失，不需治疗，如出现下腹持续性疼痛或痉挛性疼痛等症状，不能坚持正常工作和生活，应及时治疗。

4、出血量

出血量因人而异，多数妇女一次行经出血量约50～60ml，一般不应超过80ml。如果出血量超过80ml，出血鲜红，有较多的血块，称为月经过多。

☆经期卫生   

月经期，由于受内分泌的影响，大脑兴奋性降低，身体抵抗力较差，加之此时期盆腔充血，宫腔有子宫内膜脱落形成的创面，阴道酸度被经血冲淡，失去杀灭微生物的作用，微生物容易乘虚而入感染疾病，所以必须注意经期卫生。

1、保持外阴清洁。至少每天要用温开水擦洗一次，做到盆、水、毛巾个人专用。禁止盆浴、游泳和性生活，一般不要做阴道检查及冲洗上药。

2、月经用品要清洁。内裤要常换洗，卫生巾要用正规产品， 以免增加感染机会。

3、避免寒冷刺激。注意保暖，不要坐凉地，不从事冷水作业，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不宜吃生冷食物及喝凉饮料，以免引起盆腔和子宫血管收缩，造成月经紊乱或痛经。

4、劳逸结合。月经期间避免重体力劳动、跳舞等剧烈运动，以防经期延长或月经过多。

5、调配饮食。要吃新鲜易消化的食物，多吃蔬菜，少吃油腻食品，尽量不吃生葱，生蒜、辣椒等有刺激性的食物，不饮酒、吸烟，避免接触毒物。