科学的有氧运动会对机体各个方面产生有利的作用，具体表现如下：

1. 增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢；

2. 增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；

3. 增强心脏功能，提高心肌收缩能力，增加每搏输出量；

4. 增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；

5. 促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生；

6. 增强食欲，促进营养吸收与平衡；

7. 清除体内自由基，防止自由基对细胞的损伤，提高抗病抗衰能力；

8. 调节并改善心理状态，保持良好情绪。