失眠是指由于各种原因引起的睡眠不足，一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。其主要症状有：入睡困难、心情烦躁；时常觉醒，感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡，常伴有噩梦发生，醒后常常迷迷糊糊、无精打采；睡眠持续时间短、醒后难以入眠，嘘叹夜长。研究表明：长时间失眠对人体正常生理功能损害较大，失眠患者心脑血管疾病、抑郁症的几率高于正常水平的数倍。如出现失眠症状不要紧张，也不可掉以轻心，可先从环境、个体因素以及特殊事件等方面分析一下引起失眠的原因，通过规避或改善有关因素的方法进行自我调整。

●改善睡眠环境。避免强光、噪声、高温等刺激。

●去掉不良生活习惯。不饮浓茶、咖啡，睡前不过饥、过饱等。

●睡前适当活动。睡前散步一小时，坚持睡前用热水洗脚。

●饮食以清淡为主。睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠。

●养成规律的作息习惯。睡前精神放松，不想事，不熬夜。

●创造和谐、愉快的工作和生活氛围。不生闷气，不憋着气入睡。如果症状在1~2周内不能改善，就必须到医院就诊。