世界抗衰老医学会主席罗博特·
饮食篇
维生素E抗心梗
维生素E可有效降低心肌梗死和中风的死亡率。特别是对65岁以上妇女。另一项研究发现，服用大剂量Ve能够降低70％老年痴呆症的发病率。选择天然的维生素E（混合的天然胡萝卜素）因为天然Ve比人工合成的具有更高的有效性。
西兰花补脑
2005年，英国伦敦大学的皇家研究人员证明了西兰花能阻止神经传递物质的减少，阻止中枢神经系统正常运转能力降低。同时也肯定西兰花了对认知能力（想、推理、记忆、想象和认字）的发展很有益处。
多吃莓类可益智
莓类食物能减缓或恢复与大脑老化及与大脑老化相关的疾病。莓类食物具有很高的吸收氧自由基能力，从而帮助人体抗氧化，延缓衰老。其中，蓝莓、黑莓、草莓和木莓能抵消引起记忆和思维损害的血管损伤。特别是蓝莓，是保护大脑的最佳食品之一，另外，蓝莓还可减少脑细胞的损失并促使脑受伤后脑功能尽快恢复。所以食用蓝莓或其它莓类对防止大脑老化，老年痴呆症和其它神经疾病有重要意义。
疾病篇
识别冠心病征兆
全世界每年有380万男人和340万女人死于心血管病，许多人是在出现症状后28天内死亡，2/3在送往医院前死亡。所以了解冠心病的征兆非常关键。包括：胸部不适、身体上部其它部位不适：包括单双臂、背、颈、额或胃疼痛和不适。其他症状还有出冷汗，恶心或轻度头疼。如果怀疑自己有心肌梗死，立即服用30天的阿司匹林，可降低23%的死亡率。
预防前列腺疾病
前列腺癌是男性死亡的一个主要原因。在1998年有56名欧洲人死于前列腺癌，在2004有29900美国人死于前列腺癌。美国北卡癌症中心的科学家建议补充维生素D可减少前列腺疾病的患病率。科学家建议男性可以多服用Vd的食物和营养品，富含Vd的食物包括鸡蛋黄，肝脏，鱼肝油和人造黄油、麦片，以此来补充Vd。
健身篇
乐观的人寿命长
把未来看做光明的成年人比那些每日光想要长寿的人生命更长，据统计，乐观的人死亡率比最悲观的群体降低29％，同时，乐观的人心肌梗塞，中风或其它心血管病也要减少约77％。
固定时间深呼吸
每天都要有一段固定的排除干扰、安静的放松时间，及时清除精神和身体上产生的压力，缓慢深呼吸，一次十分钟，一日三次。避开那些言语和行为消极的人，和生活积极、热情的朋友紧密联系。这样你可以内心平静地沉思，你的身心都会健康。
增强力量能长寿
力量锻炼对保持体重和改善心血管系统方面很有帮助。力量训练能通过增加肌肉的力量、耐力和骨密度全面改善人体的健康。这一活动还可改善胰岛素的敏感性和葡萄糖的代谢作用。一些研究也显示，男性和女性在高龄时通过力量锻炼来增加肌肉的重量和骨的强度可有效防止摔伤，同时还能延长自理生活时间。专家建议体力锻炼每次至少要做20分钟的有氧训练，同时做10分钟的有负荷的运动，而且每周至少4次。
心理篇
降低痴呆风险
芬兰研究显示，每星期至少锻炼2次并且吃健康食品，能降低老年时患老年痴呆症概率的50%。早先的研究也早已表明不锻炼的人大脑衰老快，易患血压高，血脂高，患老年痴呆症的危险也更大。
保持一颗好奇心
加拿大研究人员在2005年发现，在头脑敏锐的老年人中，90％的人还保持对事物强烈的好奇心和参与新事物的欲望。这说明保持一颗好奇心与保持头脑敏锐之间有着紧密联系。研究也证实，人到了70～80岁时，开始通过活动改善神经功能，包括：阅读、旅行、背诵诗歌、玩牌、填字谜、学习乐器或者上网等，能减缓人体衰老。
解除疼痛之苦
美国斯坦福大学的研究员发现，进行经常锻炼的男性和女性很少有关节和肌肉疼痛以及类风湿关节炎症的情况。男性和女性常常跑步、游泳、快速行走、骑自行车或其他每周超过6小时的有氧运动，关节和肌肉的疼痛比不运动者要减少25％。
显著改善睡眠
运动可以促使身体很快入睡而且可提高睡眠质量，从而起到使机体快速恢复精力，减缓衰老的作用。研究证实，每周三次中等有氧锻炼，一周后就能达到促进酣睡的效果。但在睡眠前2~4小时最好不要锻炼，因为释放的激素有刺激作用，不利于入睡。
