5月12日上午，记者在我市疫情防控第二十八场新闻发布会上获悉，针对疫情防控关键期公众的心理疏导和积极情绪应对问题，我市开通心理疏导热线0374-3361021，在疫情期间为广大市民提供专业的心理支持服务。

市建安医院院长、主任医师张秀珍介绍，面对疫情，人们处于急性应激反应状态，大脑会启动一系列应激反应，会自然而然地出现焦虑、郁闷、委屈、愤怒、暴躁、坐立不安等情绪反应，以及头晕、心慌、食欲下降、手足发麻等躯体反应，如出现这些反应，可以通过以下方式进行自我调节。

正视并接纳自己的情绪，允许自己有这样的情绪反应，可通过一些能让自己放松的事情，缓解情绪反应或转移注意力，如看电影、听音乐、烹饪美食等；也可以给亲朋打电话、发信息，释放紧张情绪。

适度关注疫情信息，从政府部门、权威机构和专业平台了解疫情最新信息，科学防护，不信谣、不传谣；控制浏览时间，一般不要超过1个小时；进行适当的运动，比如瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、冥想等室内运动，缓解身体上出现的酸困、轻微疼痛等现象。

保持规律作息，不能每天长时间熬夜，保证充足的睡眠，并经常开窗通风；关注孩子身心健康，避免将自身的焦虑情绪传递给孩子，可以和孩子一起制订活动计划，合理安排学习和游戏时间。

如果长时间心情无法平复，可以访问许昌市建安医院的微信公众号和官方网站，浏览心理健康科普视频和文章。许昌市建安医院也开通了心理疏导热线：0374-3361021，在疫情期间为广大市民朋友提供专业的心理支持服务，共同抗击疫情。