1、海带：肠道蠕动“加速器”。 碱性海带促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。其膳食纤维丰富，加速肠道运动。海带清蒸为佳，既不破坏矿物质，还可增加肠道蠕动。

2、猪血：肠道解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解，产生具有解毒作用的物质，当肠道内有重金属微粒时，它会与之发生反应，缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降低到最低。食用猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

3、酸奶：肠道动力“添加剂”。益生菌在肠内“繁衍”，协助肠道抵抗有害病菌，还可维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

4、蜂蜜：肠道的“养颜液”。蜂蜜泡水饮用即可润肠美容，所含氨基酸、维生素等促进身体良性循环，所含镁、磷、钙等调节神经系统，也为肠道提供良好的休息环境。

5、花生：肠道强健“催化剂”。每日五六粒花生即可强健肠道，花生养胃醒脾、滑肠润燥，其中的植酸、植物固醇等可增加肠道韧性。花生适宜水煮，营养保全，容易吸收。

6、胡萝卜：味甘性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物。富含胡萝卜素和多种维生素，常用于防治铅汞超标的化妆品或饮食中铅汞引起的黄褐斑、蝴蝶斑等皮肤病。

7、南瓜：食用南瓜可有效防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能患者提高细胞再生能力。其中所含果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒之效；南瓜还能抑制致癌物质亚硝酸胺的突变。

8、花椰菜：花椰菜富含类黄酮，既防感染，又清理血管，阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风危险。可使血管壁加强，对肥胖、弱视及水肿者有效。增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病发生；减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等症发病几率。

9、黄瓜：清热解毒、生津止渴。所含黄瓜酸促进人体新陈代谢排出毒素，其维C含量高于西瓜5倍，能美白皮肤，使其保持弹性，抑制黑色素形成。还能化解炎症，抑制糖类物质转化为脂肪。肺胃心肝及排泄系统不好，夏日烦躁口渴、喉痛痰多者最宜。

10、苦瓜：清热解毒、养颜美容。其含有抗癌功效的活性蛋白质，能激发人体免疫系统防御功能，增加免疫细胞活性，清除体内有害物质。女性应多食用，以利经血调顺。

11、黑木耳：肠道清洁“钟点工”。木耳所含植物胶质可在短时间内吸附肠道中毒素，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道作用。木耳凉拌最营养，依照个人口味加料拌匀即可。

12、魔芋豆腐：肠道轻盈“能量元”。魔芋中所含束水凝胶纤维，可大大促进肠道蠕动，减轻肠道压力。膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物停留时间，清除肠壁废物。

13、荔枝：甘酸性温、生津止渴，有补肾益精、改善肝功能、加速毒素排除、促使皮肤细嫩、养颜美容等功效。适合皮肤粗糙、干燥，尤其是经常熬夜的肾虚者享用。

14、糙米：肠道疏通“管道工”。糙米营养价值比精白米高，富含维生素E促进血液循环，强化体质，预防便秘和肠癌。对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效

15、绿豆：味甘性凉，是清热解毒、祛火的常备食品。人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等，绿豆对此颇有解毒之效，可排多种毒素，还可降低胆固醇，且能保肝抗过敏。绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。